Les atouts de la danse tahitienne
Affinez votre silhouette avec la danse tahitienne !
Le Ori Tahiti Fitness est une classe de fitness basée sur la danse tahitienne. Programmes faciles à suivre avec une pause très courte entre chaque exercice.
C'est un entraînement à faible impact et cardio.
Plus d'excuses, si vous n’êtes pas fan de sport, optez pour une méthode plus douce et amusante, telle que la danse tahitienne. En quelques séances d’entraînement vous perfectionnerez votre déhanchement et pourrez acquérir la souplesse nécessaire à la maitrise des techniques de cette danse.
Juste besoin de se sentir bien dans sa peau, La danse tahitienne s’impose alors comme une pratique tonique, qui vous aidera à vous sentir mieux physiquement, mais aussi moralement.
La danse, cette activité qui favorise la perte de poids et booste immédiatement notre moral.
Comment la danse tahitienne vous permet d'affiner votre taille?
C’est tout d'abord, une activité aérobie qui sollicite les muscles autour de la taille et qui vous aide à brûler vos calories.
Cette danse se caractérise par des mouvements des hanches qui sont rythmés aux sons des percussions.
Au cours de ces exercices, l’abdomen transversal tire sur les muscles de la taille en vue de les rendre plus solides.
Avec vos hanches, vous faites des grands cercles en vous penchant un peu en avant et en faisant travailler les abdos, Il s’agit des abdominaux supérieurs et inférieurs au niveau du ventre.
La pratique de la danse tahitienne vous permet d'améliorer votre rythme cardiaque et d’augmenter votre endurance physique. Vous commencez à brûler vos calories au bout d’une dizaine de minutes, mais le résultat est beaucoup plus probant si vous effectuez ces mouvements pendant une demi-heure, à raison de deux ou trois fois par semaine.
Voici les différents exercices de danse tahitienne, avec chacun leurs spécificités :
- Le « Tamau » est le plus simple à faire, car vous ondulez vos hanches d’un côté à l’autre en travaillant vos obliques favorisant ainsi une flexion des genoux.
- La « Faarapu » fait travailler le ventre avec un roulement rapide.
- Le « Faarori » vous aide à tonifier les muscles de votre fessier.
- L’« Ami » désigne un roulement lent et ample du bassin dans les deux sens.
- Le « Tahapahape » ressemble au « Faarapu » en balançant d’un pied à l’autre pour faire pivoter les hanches.
- Le « Paipai » est une variante du « Tahapahape ». Vous faites un pas de côté, mais votre poids doit s’appuyer sur le pied en arrière.
- Le « Varu » désigne un mouvement en huit que vous faites avec vos hanches en coulissant vos pieds.
- Le « Horo » désigne le pas de course effectuée par les danseuses pour entrer sur scène.
- Le « Taparuru » est un claquement rapide que vous faites avec vos pieds.
- Le « Hurihuri » combine un balancement du corps accompagné de mouvements d’épaule.
- Le « Tu’ e » consiste à jeter le pied tout en se déplaçant, un peu comme si vous tapez dans un ballon.
- Le « Pa’oti » se résume au fait de réaliser des ciseaux avec les genoux.
- L’« Afata » désigne un « carré » effectué avec les hanches.
N’attendez donc plus pour tester cette méthode d’amincissement sans contrainte et qui s’annonce très amusante !